สารบัญ:
2023 ผู้เขียน: Blake Bradshaw | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-05-20 16:24
ฤดูร้อนเป็นเวลาสำหรับผลเบอร์รี่ถึงเวลาที่จะลองปาฏิหาริย์ของอาหารเบอร์รี่!
ผลเบอร์รี่มีค่าพลังงานต่ำ (จำนวนแคลอรี่) ในขณะที่เต็มไปด้วยเส้นใยและวิตามิน นี่เป็นอาหารเพื่อสุขภาพและอร่อย ซึ่งคุณสามารถลดน้ำหนักได้มากถึง 5 กิโลกรัมในหนึ่งสัปดาห์
เมนูสำหรับอาหารนี้เหมือนกันทุกวันในสัปดาห์ แต่ผลเบอร์รี่จะรวมกันในลำดับใดก็ได้
ผลเบอร์รี่ที่แนะนำในอาหารนี้คือ บลูเบอร์รี่ บลูเบอร์รี่ ลูกเกด ราสเบอร์รี่ แบล็กเบอร์รี่ เชอร์รี่ เชอร์รี่ และสตรอเบอร์รี่
แนะนำให้กินไม่เกิน 1.5 กก. ต่อวัน ผลเบอร์รี่
นอกจากผลเบอร์รี่แล้วอาหารยังมีครีมเปรี้ยวไขมัน 10% (เพื่อให้วิตามินจากผลเบอร์รี่ดูดซึมได้ดีขึ้น) น้ำซุปผักแตงกวามะเขือเทศและอกไก่ต้มหรือปลาไม่ติดมัน
เมนูอาหารเบอร์รี่
อาหารเช้า: เบอร์รี่กับครีมเปรี้ยวหนึ่งช้อน ชาสมุนไพรปราศจากน้ำตาล
ของว่างยามบ่าย: ผลเบอร์รี่
อาหารเย็น: ซุปผักหรือสลัดแตงกวาและมะเขือเทศ 200 กรัม อกไก่หรือปลาไม่ติดมันปรุงโดยไม่ใช้น้ำมัน
อาหารว่าง: ผลเบอร์รี่
อาหารเย็น: สลัดผลเบอร์รี่และครีมเปรี้ยวหนึ่งช้อน