สารบัญ:
2023 ผู้เขียน: Blake Bradshaw | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-05-20 16:24
อาหารบางอย่างที่ดูเหมือน “ดีต่อสุขภาพ” อาจทำให้น้ำหนักเกินได้
อาหารบางชนิดที่นิยมใช้ในการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพนั้นไม่ใช่อาหารเพื่อสุขภาพอย่างแท้จริง และบางชนิดก็อาจทำให้น้ำหนักขึ้นได้
ซีเรียลอาหารเช้า
ซีเรียลอาหารเช้ามักจะมีน้ำตาลและสารเติมแต่งมากมายที่จะไม่ทำให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างแน่นอน นอกจากนี้ ซีเรียลมักรับประทานร่วมกับนม ซึ่งจะทำให้สถานการณ์แย่ลงเท่านั้น
ขนมปังโฮลวีต
ขนมปังโฮลเกรนซึ่งมักจะแนะนำให้เปลี่ยนขนมปังขาวก็ไม่ปลอดภัยสำหรับรูปร่างเช่นกัน ไม่ แน่นอน คุณสามารถกินอาหารเช้าเพียงเล็กน้อย แต่คุณไม่ควรมองข้ามผลิตภัณฑ์นี้
กินเยอะก็หายได้เหมือนขนมปังขาวทั่วไป
โยเกิร์ต
โยเกิร์ตที่สาวๆ ชอบกันมาก ส่วนใหญ่มักมีน้ำตาลอยู่มาก เช่นเดียวกับสารเติมแต่งต่างๆ ในรูปของสารเพิ่มความหนืด สารควบคุมรสชาติ และอื่นๆ
นอกจากนี้ปริมาณไขมันของผลิตภัณฑ์ยังมีบทบาท - ไม่ควรเกิน 1.5%
ถั่วรวมและผลไม้แห้ง
ถั่วและผลไม้แห้งเป็นอาหารเพื่อสุขภาพอย่างแน่นอน อย่างไรก็ตาม การกินเพียงไม่กี่อย่างเป็นสิ่งสำคัญมาก เนื่องจากแคลอรี่ของพวกมันสามารถเกิน 500 แคลอรี ซึ่งหมายความว่า: "เฮ้ โบคา"
กินอาหารเหล่านี้เป็นของว่างในปริมาณที่พอเหมาะ
สมูทตี้
สมูทตี้มักถูกเรียกว่าเป็นผลิตภัณฑ์อาหารที่ทดแทนขนมหวานแบบดั้งเดิม แม้ว่าที่จริงแล้ว สมูทตี้ที่มีกล้วย ไอศกรีม และนมสามารถให้พลังงานได้มากกว่า 400 แคลอรี
และเนื่องจากสมูทตี้ถือเป็นอาหารว่าง จึงเป็นเรื่องธรรมดาที่จะส่งผลต่อน้ำหนักตัว